Postoji mnoštvo psihoterapijskih pristupa kao i oblika u kojima se ona može odvijati – individualna, grupna i porodična psihoterapija. Uprkos različitostima, svaka psihoterapija podrazumeva dvosmeran proces koji funksioniše ako i klijent i terapeut otvoreno komuniciraju. Istraživanja su pokazala da se ishod terapije poboljšava ukoliko se terapeut i klijent na početku slažu oko definicije problema i načina na koji psihoterapija može da pomogne.
I vi i vaš terapeut imate odgovornost u uspostavljanju i održavanju dobrog psihoterapijskog odnosa. Budite jasni i otvoreni sa vašim terapeutom kada su u pitanju vaša očekivanja i podelite sa njima sve brige i nedoumice koje mogu da se pojave. Terapija najbolje radi ako se držite ustanovljenog rasporeda seansi i ako pažljivo i unapred promišljate o čemu želite da razgovarate prilikom svakog susreta.
Kako da utvrdim da psihoterapija napreduje dobro?
Kad započinjete psihoterapiju potrebno je da definišete jasne ciljeve sa svojim terapeutom. Možda želite da prevaziđete osećanje bespomoćnosti praćeno depresijom. Možda želite da kontrolišete strah koji remeti vaš svakodnevni život. Imajte na umu da određeni zadaci iziskuju više vremena od nekih drugih.
Ukoliko nakon nekoliko seansi osećate da je novo iskustvo rezultat zajedničkog napora i dobrog odnosa sa terapeutom to je dobar znak. Sa druge strane, budite otvoreni sa svojim terapeutom ukoliko mislite da ste ‘zaglavljeni’ ili da vam je potrebno još usmeravanja, naročito kada već neko vreme idete na terapiju.
Može se desiti da će vam terapeut ponekad delovati hladno, nezainteresovano ili kao da nema pozitivno mišljenje o vama. Ukoliko se to desi, kažite terapeutu šta mislite i takođe saopštite sve sumnje koje imate u vezi sa njegovim pristupom. Ukoliko razmatrate da prekinete terapiju porazgovarajte o tome sa njim. Može vam biti od koristi da se posavetujete sa drugim stručnjakom, neka vaš terapeut zna da želite da čujete drugo mišljenje.
Klijenti osećaju širok dijapazon emocija tokom psihoterapije. Neke sumnje u vezi sa psihoterapijom koje ljudi mogu imati su rezultat teških i bolnih rasprava, kao i uznemirijućih iskustava. Kada se desi, to zapravo može biti pozitivan znak koji ukazuje da počinjete zaista da istražujete svoja razmišljanja i ponašanja.
Zajedno sa terapeutom povremeno vršite pregled vašeg napretka (ili zabrinutost povodom nedovoljnog napredovanja). Iako postoje razne okolnosti od kojih zavisi trajanje psihoterapije, uspeh u postizanju ciljeva koji su postavljeni kao primarni i najvažniji treba da bude glavni faktor od koga zavisi kada ćete završiti terapiju.
Psihoterapija nije laka, ali klijenti koji su voljni da rade posvećeno i u savezništvu sa terapeutom često pronađu olakšanje od emotivnih tegoba i počnu da vode produktivne i ispunjene živote.
Prevod: Jovana Lazarević, psiholog i edukant na završnom nivou REKBT psihoterapije
Izvor: APA, American Psychological Association
