Kada smo anksiozni najčešće precenjujemo pretnju, osećamo strah povodom nerealne pretnje ili se plašimo mogućnosti da doživimo strah. Dakle, opasnost povodom koje se oseća strah nije neposredna, čak može biti nepoznata i nerealistična. Suprotno tome, zdrav strah je emocionalna i fizička reakcija na trenutnu i poznatnu pretnju.
-
-
Da li i vi često odlažete da uradite neke stvari? PROKRASTINACIJA tj. odugovlačenje
Prokrastinacija je veoma česta među studentima i mladim ljudima. Mnogi se svakodnevno bore sa rokovima, sa osećajem da ih čeka propast kako se datum ispita/zadatka/projekta pribliižava.
Prokrastinacija ima mnogo uzroka. Istraživanja su pokazala da ljudi koji odugovlače često imaju iracionalna uverenja kojima podržavaju prokrastinaciju, na primer:
-
Emocionalna prilagođenost: 9 načina da budete otporni u teškim vremenima
Kako postati emotivnije otporniji u slučaju neizvesnosti.
Kada vaš svet uzdrma neizvesnost , čineći da se pitate kojim putem treba da krenete, kakvu odluku treba da doneste ili da li da odgovorite na nju uopšte, to može biti štetno za nas ako nismo razvili emocionalnu otpornost.
Evo 9 načina da razvijete emocionalnu otpornost koja će vam pomoći u teškim vremenima:
-
DA LI SABOTIRATE SAMI SEBE A DA NISTE TOGA NI SVESNI
Da li ste ikada želeli da se vratite nazad kroz vreme i da uradite sve ponovo?
Ali, šta ako niste svesni da sabotirate svoj uspeh?
Proverite ove zamke ponašanja kako biste sprečili razočaranje:
-
Lek za anksioznost: Suočavanje sa sopstvenim strahovima će izlečiti vaš mozak
Ako izbegavate situacije povodom kojih se osećate anksiozno učite vaš mozak kako da se plaši još više.
Strah i anksioznost su kao otmičari koji vas drže u zatočeništvu, držeći vas dalje od ispunjenog života koji biste mogli da živite.
Dobra vest je što postoje načini na koje možete da se suočite sa tim strahovima i stvorite nove neuronske veze (sinapse) u mozgu.
-
Ako započnem psihoterapiju kako da se potrudim da od nje dobijem najviše što mogu?
Postoji mnoštvo psihoterapijskih pristupa kao i oblika u kojima se ona može odvijati – individualna, grupna i porodična psihoterapija. Uprkos različitostima, svaka psihoterapija podrazumeva dvosmeran proces koji funksioniše ako i klijent i terapeut otvoreno komuniciraju. Istraživanja su pokazala da se ishod terapije poboljšava ukoliko se terapeut i klijent na početku slažu oko definicije problema i načina na koji psihoterapija može da pomogne.
-
Zašto ljudi razmatraju odlazak na psihoterapiju?
Psihoterapija je veza između pojedinca i profesionalca kao što je psiholog ili lekar koji je licenciran i obučen da pomogne ljudima da razumeju svoja osećanja i pomažu im da promene njihovo ponašanje. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, jedna trećina odraslih u Sjedinjenim Državama doživi emotivni problem ili problem zavisnosti od neke supstance. Skoro 25% odrasle populacije pati u nekom trenutku od depresije ili anksioznosti.
Ljudi često uzimaju u obzir terapiju, u sledećim okolnostima:
