Kako se nositi sa besom?
Ljutnja je emocija koju svi osećaju. Uprkos tome šta neki ljudi misle, normalno je, dobro i zdravo da postoji ljutnja. Nažalost, previše ljudi vidi ljutnju kao osećaj koji treba izbeći. Ali u stvarnosti se to ne može izbeći, jer je to prirodna emocija za sve nas. Jednostavno je ljudski da budemo ljuti.
Život će nas ponekad učiniti ljutim. Po treći put nam je ukraden novčanik ili telefon. Moramo ponovo da se sastanemo sa nastavnikom našeg deteta. Ali često nas ljutnja uči da znamo da nešto nije u redu. Možda ćemo se ljutiti kada nam se kolega obraća sa nepoštovanjem ili vidimo da naš partner nekome šalje neprimerene poruke.
Ono što može da izazove nezdrav bes je to šta preduzimamo u vezi sa tim osećanjem… Udaranje u zid je problem. Vređanje naše dece je problem. Opsednutost time što nas je neko i kako povredio, jeste problem. Možemo povezati i okriviti ljutnju u ovim situacijama, ali ono što je zaista problem nije ljutnja, već ono šta sa tim osećanjem radimo.
Kod klijenata se često čuje o izlivu besa kao povodu za problematično ponašanje. Očigledno je da destruktivno ponašanje treba da se promeni a ne sama situacija. Ali često pogrešna predstava o upravljanju besom je eliminacija besa. Dakle cilj je naučiti da “upravljamo” besom a ne da ga eliminišemo.
Evo citata pripisanog Budi, ali verovatno je od Anonimnih Alkoholičara “Držanje besa je kao piti otrov i očekivati da druga osoba umre.”
Ovaj citat govori o jednoj od najopasnijih zamki o besu. Kada se osećamo besno, često želimo da neko drugi oseti bol ili da je neko drugi kriv za naše osećanje. Najčešće naš bes ne povređuje nikog osim nas. Dakle, upoređivanje besa sa otrovom je dobra i korisna analogija da razumemo njegovu moć i efekat.
Koliko nam bes šteti? Bes može izazvati fizičke probleme kao što su glavobolja, visok krvni pritisak i čak srčani udar. Može nam biti teško da budemo produktivni kada smo besni. Nismo u mogućnosti da se fokusiramo na bilo šta produktivno dok razmišljamo o tome ko ili šta nas je učinilo tako besnim. Održavanje besa može biti vrlo destruktivno i za naše odnose sa najbližima. Lako možemo da planemo na njih, da budemo nestrpljivi i razdražljivi.
Međutim, ljutnja može biti dobra za nas kada ispravno koristimo i upravljamo tim osećanjem. Počnite da gledate ljutnju ne kao neprijatelja koga ćete izbegavati, već kao prijatelja koji će vam biti od pomoći da vaše ponašanje ne bude destruktivno već funkcionalno.
Izvor :How to Deal with Anger
By Kurt Smith, LMFT, LPCC, AFC
Psychocentral.com
